眠ってる間にキレイな美肌作り

こんにちは

ななです。

「寝て起きたらキレイな美肌の自分になっていたら」

なんて考えたことはありませんか？

なんの努力も必要なく、

気持ちよく寝て起きたら

モチモチなキレイな肌になっていたら最高です。

そこで今回は、

眠っている間にキレイな美肌を手に入れる方法を

お伝えしようと思います。

この方法を知ることで

美肌になるだけではなく

健康的な体も手に入れることができます。

肌代謝は眠っている間に行われますが

特に活発に肌代謝が行われる時間は、

個人差もありますが、眠りについてからのおよそ3時間の

「ノンレム睡眠」といわれる時間だといわれています。

ノンレム睡眠とは夢などを見ていない

「深い眠り」のことで、

この間に肌代謝を促進する「成長ホルモン」が

さかんに分泌されるのです。

成長ホルモンの分泌は20歳ぐらいから

徐々に減少してしまいますが、

若さを保つためには、なるべく自分の体から

成長ホルモンが分泌されるようにぐっすり眠ることが大切です。

米国の研究によると平均睡眠時間が

４時間以下の人は７時間以上の人に比べて

73％も肥満になる確率が高いそうです。  

また別の研究結果では、睡眠時間が

短いといつもより20％も多く食事を摂ってしまい、

しかも甘いものや塩気の多いもの、

炭水化物など太りやすい食品を好んでしまうとのこと。  

いずれも睡眠不足によって、ホルモン分泌が

アンバランスになり、必要以上に空腹を感じたり

食欲が増すことが、肥満の原因になるのです。 

とはいっても忙しい現代人にとって睡眠をとりたいが

なかなかとれないのが現実ですが

忙しいからこそセルフケアなどにも

時間をかけられないと思います。

たった寝るだけで美容と健康にいいのなら

休める時はしっかりと休んで体を整えましょう！